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怀孕是我们每一个人都会经历的一个人生重要历程，而对于自己和整个家庭而言也是非常重要的一件事情，相信大家都知道怀胎十月对于孕妇来说是非常艰辛的一个过程，大家也需要在整个孕期投入非常多的精力去考虑应该注意的事项和改善的生活习惯，每一个环节和流程对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的时刻，那么大家知道怀孕饮食需要注意什么事项吗？一起来随小编了解一下吧！

一、怀孕了该注意些什么吃些什么

怀孕注意吃些什么东西

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥......　　

刚怀孕要多吃什么食物

怀孕初期的准妈妈大多受到怀孕反应的困扰，食欲不振。在这个阶段，孕妇不必故意让自己吃得更多。与其每天担心鸡、鸭和鱼，他们应该选择更多他们喜欢的食物来刺激他们的食欲。对于油腻和抑制食欲的食物，没有必要勉强吃。

怀孕的前三个月是胎儿主要器官发育和形成的阶段，尤其是神圣管道和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿器官的发育尤其需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。然而，孕妇通常很难确定何时怀孕。因此，从怀孕准备开始，必须添加额外的维生素和矿物质。

1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。

二、怀孕应注意不能吃些啥

1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

2、动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。

3、腌制的食物，如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

4、含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

5、霉变、腐败的食物，如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素，可导致母体的肝脏病变。

6、刺激性的食物，如辛辣食物和含酒精的饮料：辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿，甚至造成胎儿的畸形。

7、含较多食品添加剂的速食食品，如快餐面、罐头等。这类食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属垃圾食品，常食可引起脱水和头痛。

8、不适合孕妇的保健滋补品，如蜂皇浆、桂圆、人参等。蜂皇浆内含性激素，会干扰胎儿在宫内的正常发育，引起性早熟。桂圆、人参性温大热，而孕妇本身属于阴虚火旺的体质，食后“火上加火”，容易造成先兆流产。

三、怀孕初期应该注意什么

妊娠初期应该注意以下几点：

第一、要注意尽早明确诊断，确定是宫内妊娠，然后做系统的产前检查。

第二、在妊娠初期，也就是妊娠的最初三个月内，胚胎对于各种致畸因素非常敏感，而且胎盘的屏障没有很好的建立，应该尽量避免有毒的理化因素，避免畸形的发生。

第三、要注意调整生活状况，饮食强调全面、均衡的营养摄入，要服用叶酸和多种维生素。

第四、要保证良好的心态，保证每日九个小时的高质量睡眠。同时，要注意阴道出血、腹痛等异常情况的发现和及时就诊、就医。

第五、在妊娠早期要尽量避免接触猫、狗，避免致病微生物的传染。

第六、要注意避免食用生鱼、生肉等不洁的食物，以免导致寄生虫感染，影响母儿的健康。

都说孕期一定要吃的好喝的好，而这个吃的好喝的好并不是随意的补充营养，在每一个阶段都有不能吃的东西和吃了对孕妇有利的东西，大家都应该提前向医生进行咨询和了解，当然也可以通过小编今天介绍的这些内容进行简要的参考，还有更多注意事项大家都可以关注继续了解详情哦！