长期熬夜的危害熬夜的坏处【图】

发布时间：2022-08-30 19:23:44源自：网络作者：小一阅读()

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熬夜对于现在的人来说已经是家常便饭了，但其实长期的熬夜对于人体的伤害是非常非常大的，有很多的年轻人们可能为了工作、为了生活、为了学习等等透支自己的身体，经常会熬夜到两三点钟才睡觉，甚至更晚。这就让我们的身体非常的吃不消，如果大家深入的了解到长期熬夜的危害之后，想必大家应该也是能够适当的制止自己熬夜的习惯吧。今天给大家带来的内容就是有关于长期熬夜的危害。

一、长期熬夜的危害

第一，容易造成免疫功能紊乱

四川省第四人民医院呼吸睡眠科陈玉杰教授说：“黑眼圈和精神疲劳只是熬夜引起的表面症状。其实长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能紊乱，肾脏会产生肾炎，皮肤会产生红斑狼疮，关节会产生类风湿性关节炎。同时，人体的免疫能力也会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病和肠胃炎等消化道疾病就会找上门来。

第二，导致高血压，甚至猝死。

东南大学附属仲达医院心内科主任医师丁建东说：研究表明，长期睡眠不足是高血压的重要致病因素，也大大增加了熬夜者患各种突发性心脑血管疾病的概率，甚至导致猝死。

补救措施：高血压患者一定要注意睡眠质量。平时要尽量避免熬夜，尤其是有先天性心脏病和老年高血压的人。

第三，熬夜的人更容易得癌症。

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症。以胰腺癌为例，熬夜人群的发病率比一般人高3倍以上。因为癌细胞是在细胞分裂的过程中产生的，而细胞分裂大多是在睡眠中进行的。熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。

第四，长时间熬夜会伤害眼睛。

熬夜不仅仅是“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会造成眼部疼痛、干涩等问题，甚至让人患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力下降。长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力骤降。

第五，引起神经衰弱、头痛和失眠

人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，这样才能支撑人的日常工作，而熬夜的人晚上是兴奋的。熬夜后的白天，交感神经会很难得到充分兴奋，使人感到无精打采、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕头痛等。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

二、熬夜的坏处

1、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

2、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

3、肝脏受损

熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

4、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

5、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

6、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

7、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。