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保守估计，人一生在厕所的时间累计超过1.5年。这个令人吃惊的数字引发了人们对上厕所习惯的关注。现代人普遍养成了上厕所时拿起手机看新闻、刷社交媒体的习惯，这看似无害的行为却隐藏着许多健康隐患。今天，我们就来聊一聊为什么上厕所不宜过长时间，并且，上完厕所记得要盖上马桶盖再冲水。

首先，上厕所时间长容易引发多种健康问题。因为长时间的排便会导致直肠过度伸展，降低直肠括约肌的张力，进而影响肛门闭合能力，使粪便残留在肛门附近，易滋生细菌，引发肛门疾病，如痔疮、肛裂等。此外，长时间坐在马桶上还会增加盆腔充血的风险，可能导致盆腔静脉曲张，造成下肢水肿、疼痛等症状。

其次，上完厕所记得盖上马桶盖再冲水。很多人习惯在冲水时不盖马桶盖，这个看似小事却有着巨大的卫生风险。当冲水时，马桶内的水会形成水花，携带着细菌和病毒直接飞溅到空气中，这些病原体很容易通过吸入或接触进入人体，引发呼吸道和皮肤相关疾病。而盖上马桶盖再冲水能有效减少这种飞溅，净化空气，保护我们的健康。

那么，如何养成好的如厕习惯呢?

首先，控制上厕所的时间。医学专家建议上厕所时间最好控制在10分钟以内。不少人上厕所习惯拿起手机看新闻、刷社交媒体，往往不知不觉中就花费了很长时间。我们可以通过设置一个定时提醒来提醒自己，帮助控制上厕所的时间，避免长时间的排便。

同时，不要在马桶上久坐不起。当排便完成后，尽快离开马桶，不要久坐不起。这样能够减少直肠的伸展时间，维持肛门闭合能力，降低肛门疾病的风险。

最后，上完厕所记得盖上马桶盖再冲水。这个习惯看似简单，但却能有效减少病原体的传播，保护我们的健康。所以，下次上完厕所一定要记得盖上马桶盖再冲水。

总的来说，上厕所玩手机容易引发多种疾病，长时间的排便和不盖马桶盖冲水都会带来健康隐患。因此，我们要养成好的如厕习惯，控制上厕所的时间，尽快离开马桶，记得盖上马桶盖再冲水。保持健康的如厕习惯，远离各种健康问题，让我们的生活更加健康舒适。

每年的11月19日是世界厕所日，希望通过我们的努力，让更多的人了解到上厕所的健康问题，养成好的如厕习惯，共同创造一个更加卫生、健康的生活环境。让我们一起行动起来，从小事做起，关注上厕所这个看似微不足道的日常习惯，为自己和他人的健康保驾护航!

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