爱流行摘要：网站小编据网络最新关于“减肥和减脂的区别在哪 燃脂和减脂的区别 【图】”报道资料整理发布相关内容！

夏天到了，很多人都开始计划减肥，但是很多人都分不清楚哪种减肥方法效果好，常常是东打一榔头西敲一棒子，到最后往往是消磨了减肥的热情和耐心，又没有看到明显的成果。其实大家是陷入了一个思维误区，减肥其实是要减脂，只有减掉多余的脂肪身体的曲线才会比较明显，才能看到减肥的成效，所以大家需要学习的是如何有效的减脂，而不是盲目的减肥，盲目减肥其实是害大于利的。

一、减肥和减脂的区别在哪

减肥和减脂是两个不同的概念，主要区别如下：

1、减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化；减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。

2、减脂不一定会减轻体重，脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，机体容易显得臃肿，成功减脂后体重下降的不一定会很多，但身体形态会更加有型。

3、减肥不一定能够减少体脂含量，有可能减去的是水分；但减脂会使体脂含量明显的降低。所以真正有效的减肥方式，是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积，通过增加运动量来增加肌肉强度，有效的减肥体重不一定明显减轻，但体脂含量、体型会明显改善。

二、燃脂和减脂的区别

首先是燃脂，并不等于减脂，身体同时存在燃烧脂肪和和合成脂肪的过程，达到了一个动态平衡，所以体重不变。

燃烧>合成的脂肪，那么就是减脂，即脂肪细胞被消灭。

身体无时无刻都在燃脂，同时也在合成脂肪。

减脂据说是打破肌肉组织和脂肪组织之间的碳循环(糖类)，使得肌肉争夺更多的碳资源，然后脂肪分解提供碳资源，久而久之，脂肪被消灭，又达到了一个平衡。

三、有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

很多人都觉得有氧运动减肥效果好，因为有氧运动的持续时间往往要长很多，总体的运动量也就更大，消耗的能量也就更多。

有氧运动能消耗掉脂肪和糖分，而无氧运动消耗的只有糖分。

但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，无氧运动会让身体供氧不足，这样就能提高身体的代谢，让你在静息时去消耗掉自身的脂肪。而无氧运动消耗的是糖原，这样就能加速有氧运动的脂肪供能。

所以说，减肥效果最好的运动方式就是——无氧运动和有氧运动结合。

关于减肥，常常是大家会提起的话题，现代关于容貌焦虑和身材焦虑的讨论已经逐渐呈现出一种病态化的程度，很多人其实不一定真的想要减肥，也不一定需要减肥，但是为了迎合现在的主流审美才会想到去减肥，而现在的主流审美其实也是畸形的，是不太健康的。美丽的形式有多种多样，健美、丰满美也是非常具有魅力的，大家不必过度在意外界对于身材上的说教，健康才是最重要的，而且有个性的审美往往让你大放异彩哦。