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我们总说母乳更有营养，所以在孩子生下来之后最好还是喂母乳，但很多产妇因为身体原因没有奶水，这个时候需要吃一些下奶的食物，那么产妇吃什么水果下奶快又多又营养，产妇吃什么水果奶水会多呢，下面大家跟腾阅网小编一起去了解一下~

产妇吃什么水果下奶快又多又营养

1、奇异果

也被称为是猕猴桃，味甘性冷，含有丰富的维生素C，起到利尿、通乳、解热和止渴的功效，可以增强自身的免疫系统，对剖腹产术后的恢复有很大好处。奇异果中的维生素C和钙质含量较高，能防止产后出血，具有通乳的作用，能使产妇快速的分泌乳汁。

2、木瓜

木瓜当中还有一种木瓜酵素的成分，具有高度分解蛋白质的能力，可以在很短的时间内，将鱼肉和蛋品等食物分解成人体所需要的营养成分，还能直接刺激到母体乳腺的分泌，而且木瓜自身营养成分较高。产妇产后乳汁较少，可使木瓜和鱼一同炖后食用。

3、产后失血过多是常见的现象，这时就需要及时的补铁，以免导致产妇出现贫血的症状，也会影响到宝宝的喂养，如葡萄、红枣。葡萄是补血圣品，红枣是药食同源的食物，能起到益气生津、补脾活胃等功效，这两种食物都具有通乳的作用，使产妇能够大量的下奶。

产妇生完孩子之后要注意饮食调理，保证饮食的多样化，食物的类别要多，每天都能够有新鲜的蔬菜和水果，还要多吃一些豆制品，不吃高脂肪和过于油腻性的食物，也要注意自身的保暖，多休息，适当的锻炼身体，保持良好的心情。让宝宝多吸吮乳房能够促进乳汁的分泌，平时要多吃一些具有催奶的水果和食物。

产妇没奶水怎么办

1. 女性刚生产后没奶，也得让小宝宝开始吮吸，这样能促使乳腺畅通，也能刺激乳汁分泌。一般通过多次吮吸，在第2到第3天，就会有乳汁初步分泌。

2. 要建立起信心，每一个哺乳妈妈要从心里树立观念。应该正确认识到，分娩生产就会有乳汁分泌，这是正常的生理现象。要避免出现产后精神过度紧张或情绪低落，所以树立信心，保持愉悦放松的心情很重要，要避免因此影响到乳汁正常分泌。

3. 同时还要多吃富含优质蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋，花生汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，猪肚通草汤，莲藕排骨汤等等。但一定要以清淡为宜，不要太过于油腻，也不能太咸，这样才有助于促进乳汁分泌。

4. 产后能够适量运动时，一定要锻炼身体，增强体质，提高身体机能，促使产后尽快恢复，身体机能运行正常，也可保障的乳汁分泌正常。

产妇吃什么下奶快

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用

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