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总能听到三伏天排湿气的说法，但是很多朋友并不知道科学依据是什么，那么三伏天真的排湿气吗？三伏天怎么排湿气寒气？为什么三伏天排寒湿最好？一起来看看吧！

三伏天怎么排湿气寒气

1、艾灸

艾灸是中医非常推崇的祛寒排湿的办法。特别是在三伏天艾灸，可以帮助身体集阳袪湿，有非常好的固本扶正的作用。同时，还非常有利于打通人体的经络，对寒湿体质的改善非常有好处。

三伏天阳气虽然充足，但是一般是聚集在身体表面，而阴邪寒湿潜藏在五脏六腑之中和关节等部位。一旦气温下降，阳气消散，特别是到了冬天，这种阴寒之气就会影响健康。

而艾灸可以提升内脏阳气，温养五脏，使表面的阳气进入体内，充盈体内阳气，从而能够驱散体内的寒气。

2、适当运动

三伏天气温高，不适合过度运动，但是，也应当坚持进行运动。适当的运动能够促进身体的气血循环，同时通过排汗把体内的寒气驱逐出来。

三伏天不能剧烈运动，也能不能出汗过多。可以进行比较缓和的有氧运动，比如太极、瑜伽、散步、慢跑等。

同时，要选择在早晨或是傍晚进行，避开高温时段进行运动。

3、多喝水

补充体内的水分是三伏天养生非常重要的一个内容。在高温的情况下，人体为了降温，会自动出汗，体内的水分非常容易不足。

因此，三伏天要多喝水。每天的喝水量不要少于2500毫升。不要等到口渴才喝水，而是随时补充水分。

不要喝凉水，温白开水是最好的选择。也可以喝些淡茶水，出汗多时还可以喝些淡盐水 。

4、常喝薏米茯苓芡实水

这是非常适合夏天排湿的食物。取薏米50克，芡实30，茯苓20克。

将薏米先放在锅中炒一下，当闻到淡淡的焦味以后，将薏米取出。然后把炒好的薏米、茯苓和芡实一起放在砂锅中浸泡30分钟，然后用大火煮开，然后用小火煮1个小时左右，待稍微变凉以后就可以喝了。

薏米、茯苓和芡实都有较好的祛湿功效，经常用这3物泡水喝祛湿排寒的效果也非常好，在三伏天不妨坚持每天喝一杯。

三伏天刮痧

三伏天天气非常的炎热，三伏天也算是夏天当中最炎热的一个时间。而在三伏天这个时间段，湿气也是最重的情况，人们容易出现呕吐以及头晕等病症。

那么这个时候我们可以采用刮痧的方式，具体的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒过的纱布向下的去刮我们的背部两侧，直到出现紫暗色为止，在刮的时候可以涂上清凉油，有条件的小伙伴们可以出去专门的按摩店进行刮痧。

刮痧也是非常简单的一项去湿气方式，大家也可以在家中让亲人帮忙刮痧。

为什么三伏天排寒湿最好

三伏天是一年中气温最高的一段时期的统称，中医认为，三伏天期间是自然界和人体中阳气最旺盛的时期，此时运用中医手段，顺应节令将身体中的寒气、湿气排出去，有利于身体健康，也可以起到预防和治疗冬季常见疾病、慢性疾病的作用。

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