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对于刚怀孕的人来说一般都是会比较注意自己的饮食的，毕竟大家在吃东西的时候，宝宝也都是会吸收自己吃的东西的，而且对于怀孕的人来说在怀孕的时候，一般都是会比较需要注意的，毕竟刚怀孕的时候，一般都是会比较的容易出一些不好的事情，如果说在饮食上没有注意好的话，可能也是会没有营养的，那么大家知不知道怀孕初期的最佳食谱呢？不知道的话就往下看看吧！

一、怀孕初期饮食最佳食谱

怀孕初期是非常重要的阶段，饮食方面一定要做出改善，首先要避免吃容易导致先兆性流产的食物和过于辛辣的食物，比如螃蟹、薏米、桂圆、山楂、甲鱼、辣椒、大蒜、大葱、胡椒等等。这些食物会促进子宫收缩，而且有可能导致孕妇身体上火，不利于孕妇的肠胃健康和胎儿的生长。在怀孕期间，应该适当的吃一些鸡汤、面条、鸡蛋、牛奶、小米粥、南瓜粥等营养丰富且容易消化的食物。这些食物不会对肠胃消化功能造成影响，可以加快营养的吸收，促进胎儿的生长。另外，孕妇还可以多吃一些富含维生素的蔬菜，比如胡萝卜、豆角、油麦菜、大白菜等等。

二、怀孕初期饮食怎么安排

健康饮食第一招：蔬菜水果当作水果吃

水果带有丰富多彩的维他命，不但是身体必不可少，还有益于铁的消化吸收，可是却不可以没什么控制地服用，由于水果中带有很多糖份，非常容易长胖，并将会引起妊娠糖尿病症。

健康饮食第二招:选用煎烤、清炖的肉类食品烹调方法

烹制肉类食品时，假如选用清炖的方法就非常容易摄入过多营养成分，由于“清炖”时候添加很多的米酒、糖、生抽，这种调味品也具备很高的发热量。

因而怀孕期能够要用煎烤、清炖的方法来烹制红肉类食品，例如用植物油与百里香海盐烤羊排、清炖牛肉等。可是留意不能用用火炭火烤肉，而应用电烤箱，并防止烤糊，就不容易造成易致癌物了。

健康饮食第三招：把青柠檬当作食用香料

以便使食材更为美味而加上的一些调味品也很容易长胖，例如拌水果沙拉用的沙拉酱是用鸡蛋黄与油拌和而成，并添加盐和糖，发热量十分高。因此，何不试一下自做沙拉汁。

最常见的一种调味汁是用少量植物油、柠檬水、新鮮百里香碎和少量碾磨黑胡椒粉碎及海盐搅拌的，由于青柠檬有浓郁的怪味，能够让食材不用过多别的调料就很有味道，可以降低油、盐使用量。这类调味汁除开做水果沙拉，更能够擦抹在三文鱼或别的鱼类上做腌制料，随后开展低油的煎烤，味儿也十分棒。可以把青柠檬切开泡在纯净水中，夏天替代汽水，十分可口、有益身心健康。

健康饮食第四招：要用豆类食品、苞米、红薯等当做主食

调节主食的构造，少吃一些大米白面粉，适度在主食中提升豆类食品和粗粮，例如蒸一碗杂粮饭。或是，以地瓜、苞米、山芋当作主食，那样能够多消化吸收一些膳食纤维素，有益胃肠功能，减轻怀孕期间常常产生的严重便秘状况，都是维持休重迟缓提升的好方法。

三、怀孕初期怎样安排饮食比较好

刚怀孕是胎儿器官发育的重要阶段，尤其是神经管和主要内脏器官。这个时期，胎儿器官发育格外需要维生素及矿物质，叶酸、铁及锌。由于女性无法准确判断自己到底在什么时候怀孕的，所以在备孕期间就要补充维生素及矿物质。

胎儿神经管发育关键时期在孕期的第17―30天。如果叶酸不足，胎儿的神经系统发育可能会出现异常。所以，备孕期间开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物有天然、各种蔬菜和动物肝肾等，

女性怀孕后血容量会扩充，需要更多的铁。孕妈要尽早补充铁，避免发生缺铁性贫血和其他不良后果。如果忽视了铁质摄入，易患上缺铁性贫血，胎儿也可能会因此而患上缺铁性贫血。

丰富的锌有利于胎儿器官发育，而且可以避免流产或早产。女性在孕初期完全可以按照自己的胃口来吃东西。少食多餐是饮食的方针。即使进食喜好出现变化了，也不用担心。

不仅仅是在怀孕初期，同时在整个怀孕期间需要注意些什么事项，大家都是需要知道的，毕竟大家在怀孕的时候，都是一个比较长期的过程，需要经历将近十个月的时间，而且宝宝在成长的过程中也是需要营养的供给的，所以大家在怀孕的时候，一定要好好的注意一下自己的饮食哟！