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现在的年轻人是经常熬夜的，小编也是经常熬夜的一类人，但是熬夜有很多种不好的反应，对人的身体也会造成一定的危害，所以我们在熬夜之后也应该注意保养，很多人都不清楚熬夜之后应该吃什么进行保养，问医生又有点小题大做，所以小编今天就给大家准备了一些对付熬夜的小技巧，小编今天就给大家详细的讲解一下经常熬夜吃什么好，以及熬夜喝什么好的内容。

一、经常熬夜吃什么好

1、多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

2、补脑、增强机体免疫力的食物

经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。

3、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

4、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。

二、熬夜喝什么好

金银花茶。一般经常上火的人都知道，要喝金银花来去火，确实金银花有很好的降火的功效，而且熬夜的人会很容易上火，所以经常熬夜的人可以在熬夜的时候多喝金银花茶。

红枣水。红枣是平常常见的食物，具有很多的医疗功效，对于眼睛有一定的保护功能，经常的食用对眼睛有很多的好处，并且它还可以缓解经常对着电脑工作和玩手机造成的眼部疲劳。

玫瑰花茶。玫瑰花是美容养颜的物品，长期食用玫瑰花茶，可以改善皮肤的暗黄，和色素的沉着，并且，在中医上认为玫瑰花茶有一定的消除疲劳的作用。

菊花茶。平时有很多老年人喜欢喝菊花茶，特别是牙龈肿痛的时候，菊花茶可以清热解火，消除疼痛，而且还可以消除眼部的肿胀。

酸奶。酸奶里面含有水果和糖类，可以减少饥饿感，对胃部有一定的好处，可以让加班的人不再忍受胃部的折磨，以免患了胃病。

参茶。在古代，经常用参茶续命，这是因为参茶能让人看起来有精神，所以在古代便有这么一说，熬夜时喝参茶可以让你快速的打起精神，补充精力。

柠檬水。含有丰富的维生素C，可以提高人体的免疫力，感冒时喝可以减轻感冒的症状，有时不用吃药就可以痊愈了。

三、熬夜的一些危害

1.记忆力衰退

大脑在得到充分的休息后，才能高速运转。若人们长期处于熬夜的状态，大脑一直处于工作状态，便容易出现头晕、头痛等症状。长期以往，人们会发现大脑不够用，且记忆力也一日不如一日。因此，应当避免长期熬夜。

2.皮肤变差

人们常说要睡美容觉，这绝对不是一句玩笑话，而是有科学依据的。对于人体来说，每天晚上11点至凌晨3点最皮肤恢复的最佳时间，同时也是肝、胆两个脏器休息的时间。若此时人们还处于熬夜的状态，将可能出现各种皮肤症状，比如粉刺、暗疮，长痘等。

3.免疫力下降

对于经常熬夜的人们来说，由于长期睡眠不足，身体的脏器都没有得到很好的休息。所以，人们的神经系统、内分泌系统都有可能出现紊乱的现象。长期以往，各个脏器也有可能出现功能障碍。最终将导致人体的免疫力下降而增加患病的机率。

好了，小编今天给大家讲解的经常熬夜吃什么好，以及熬夜喝什么好的相关内容就到这里啦，其实熬夜对身体的伤害是非常大的，有一些长期熬夜的危害甚至是不可逆的，所以为了让人的身体长期健康，大家还是要尽量早点睡，早睡可以避免很多身体上面的危害，也就会越来越健康了。