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早射如果是由于心理因素导致的，是可以通过自我调节来缓解的。首先需要在性生活的时候精神充分放松，精神紧张阴茎头就变的特别敏感，容易发生早泄。在性生活过程中，一旦刺激快要达到射精的阈值，可以及时停止性生活，耐心等待1分钟左右，等到性刺激完全缓解，可以继续性生活，有助于延长性生活的时间，所以减少对阴茎的刺激，可以适当延长性生活时间。

平时多参加体育锻炼，多锻炼肛提肌运动比如仰卧起坐，不要吃辛辣刺激食品，也不要熬夜吸烟以及喝酒，避免过度劳累，也不要久坐或者久站。由右手拇指与食指扣成环状，由尿道口向冠状沟方向，挤压摩擦龟头。挤压力量及摩擦速度由慢到快，出现射精感觉后即刻停止刺激，周而复始约10分钟。然后增加刺激力度，最后射精。进行性生活，阴茎勃起后，翻开包皮露出整个龟头，涂抹适量润滑剂。